20 6 tyg

[...] * Obwód talii: * Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia :/ siłownia (5x w tyg.), rower - niestety rzadko Odżywianie: lubię zdrowe jedzenie, ale mam słabość do słodyczy. Staram się trzymać Montignaca. Cel: szybka [...]

[...] 1-9 Tura 60mg ed 2-14 Tren A 100mg e2d 2-10 Prop 100mg e2d 10-14 Prop 150mg e2d 14-16 Prop 200mg e2d 10-17 Wino 40mg ed winka zostało mi jeszcze na 4 dni od 3 tyg bile cypka 250mg e8d < taki mostek będę ciągnął do końca lipca, dołożę do tego provi 25mg ed HCG bite co 5-6 tyg prolka zbijana cabaserem, na e2 szło exe , we wtorek [...]

Jak zmaksymalizowac redukcję na 3 tyg ? Wydaje mi się że to zbyt mało czasu żeby osiągnąć widoczne efekty na standardowej diecie redukcyjnej. Crash diets to w większości utrata wody, hmmm chyba nawet rapid fat loss ( znam orginał, niby wszystko sensownie, ale pachnie mi dietą dla grubych amerykanów, którzy łykną wszystko ) Kcal mam na plusie, [...]

[...] szklanka mleka 230g / 108 kcal OGÓLNA WARTOŚC KCAL : 2962 :) I TO TYLE OCZYIŚCIE NIE JEM MONOTONNIE DZIEŃ W DZIEŃ TEGO SAMEGO podmieniam np zamiast ryzU makaron albo raz w tyg za miast piersi jakas rybke , zamiast jajecznicy kanapeczki z ciemnym chlebkiem . Za około tyg chciałem kupić sobie również jakieś białko Gainer , oraz jakąś lżejszą [...]

Witam.Mam 19 lat 194cm waga:85kg rano na czczo wieczorem 88.Jak zaczynalem wazylem 74kg .Cwicze 4mc(teraz niecwiczylem 3tyg,bo dupa ze mna zerwala a co za tym idzie brak checi,motywacji do cwiczen i co najwazniejsze do jedzenia .)Ogarnalem sie i chialbym znow zaczac. Znalazlem taki plan na necie i czy moglbym nim pojechac?Dlaczego 2x klata w tyg [...]

[...] Dodam że żadnych supli nie biorę. Waga: 76-78kg Wzrost:powyżej 180cm(max 183-4) Staż: około 3 miesiące (po dwóch miesiącach miałem przerwę miesięczną i teraz znowu 3 tyg już ćwiczę) Max w wyciskaniu leżąc: 83 kg; // Proszę o pomoc;/ Pozdrawiam Zmieniony przez - skejcik018 w dniu 2011-10-21 20:27:16 Zmieniony przez - skejcik018 w dniu [...]

[...] 1-4 anapolon 50-100-100-150 (150 zobaczymy jak to będzie szło) 1-20 boldenon 400mg Ew 1-20 oma 250mg e4d 10-20 masteron 100mg e2d Ten wszystko się kończy na 20 tyg ponieważ nie wiem jeszcze jak zakończę mam kilka opcji zamienić ome z enanem, dożycie metę. Chce zobaczyć jak mi to pójdzie do 16 tyg, później zadecyduje jak to kończyć. [...]

[...] ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do pazdziernika cwiczyłem tylko hantlami 30kg raz w tygodniu głowne biceps i klatka. Moje osiagi oscylowały w wyciskaniu na klate 40-45kg przy wadze 76kg. Postanowiłem robic mase mimo lekkiego brzuszka. Stwierdziłem ze mimo [...]

[...] 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja [...]

[...] na silke chodze 4 miechy troche uroslem jest chwilowa stagnacja dieta jakas byla nie najgorsza postanowilem zrobic pozadna i o to efekt :d mam czas na chodzenie 5 razy w tyg na silke ale to chyba za duzo i jest to dosc uciazliwe i chodze 3-4 razy max. robie brzuszki i 1-2 w tyg aeroby 1 klata tric 2 bic barki 3 plecy nogi plus brzuszki i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor?) trenuje 5 razy w tyg i nie chce wygladac jak kulturysta nie jara mnie to :) nie liczy sie dla mnie wielkosc lapy itd :) cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie czuje najlepiej bez [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

[...] i ewentualnie jakieś poprawki. Dane: wiek: 18 lat płeć: mężczyzna wzrost: 178 cm waga: 78 kg cel: redukcja na lato trening: trening na rzeźbę pod redukcje + aeroby 4 razy w tyg. po 30 min 1)śniadanie -mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250ml -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 10g -rodzynki 10g -dwa jajka ok 120g b:30g t:29g ww:81g błonnik:8g [...]

[...] niedziela - aeroby - 50 min (bieganie, rower w terenie, może basen) Suplementacja: TSE (3 piguły) + HMB (2,5g) + Centrum (witaminki - 1 tabl.) Ważne fakty: praca 5 dni w tyg., w godzinach mniej więcej 8-19 semi-wegetarianin (bez czerwonego mięcha) Pytania: 1. ile w diecie powinno być węgli (jak widzicie w tej chwili zer ryżu, ziemniaków, [...]

[...] sztangi zza głowy 4 serie12/10/10/8 • Wyciskanie sztangi od klatki 10/10/8/6 • Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 • Unoszenie sztangielek do przodu 4x10 Aeroby 3 razy w tygodniu: Wtorek, Piątek, Niedziela - później zamienie je na interwaly. Tabata 2 razy w tygodniu - jeszcze nie zdecydowałem się jaka wybrać i kiedy dać Brzuch 3 razy w [...]

Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]

[...] Chcialabym wrocic do „stanu przed" czyli ok 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do sanatorium, dieta 1000 kcal, calymi dniami basen, marszobiegi, silownia, sauna... z koncowych pomiarow wyszlo, ze ubylo mi masy miesniowej, przybylo tluszczu i wody [...]

[...] nabrać więcej masy, to może i środek klatki by się wyrobił i jakoś to zaczęło wyglądać + (mimo tracenia kg brzuch jakos super też nie wygląda).Aktualnie ćwiczę 4 razy w tyg Pon każdą górną partię traktuje silowo 1 ćwiczeniem, Wt nogi Czw plecy 4 cw /bic 2 cw /kaptury 1 cw Piat klat/tric/bary(klata 3 cw/tric 2/bary 2 Do tego dorzucam jakies [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]